Lavlja griva poznata i kao Hericium erinaceus moćan je nootropik. Gljiva cijenjena u tradicionalnoj kineskoj medicini zbog svojih sposobnosti poboljšanja kognitivnih funkcija te strukture živčanog sustava. Originalno, gljiva lavlje grive uglavnom se nalazila u Sjevernoj Americi, Europi i Aziji. Budući da je visoko cijenjena u Tradicionalnoj kineskoj medicini te se stoljećima koristi kao hrana za iscjeljenje i blagostanje, njena popularnost se proširila diljem svijeta.
Zbog svoje nutritivne vrijednosti i prisutnosti biološki aktivnih spojeva s dokazanim svojstvima optimizacije zdravlja ubraja se u kategoriju „supernamirnica“.
Kao snažna ljekovita gljiva, lavlja griva povezana je s raznim pozitivnim učincima, uključujući:
• Smanjenje razina upalnih procesa u organizmu
• Poboljšanje kognitivnih funkcija
• Pomoć u prevenciji i liječenju neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti i demencije
• Prevencija i liječenje određene vrste karcinoma
Lavlja gljiva, kao glavne aktivne sastojke, sadrži erinacine i hericenone, dvije klase spojeva koji potiču stvaranje i diferencijaciju živčanih stanica koje proizvode NGF. To su posebne molekule u mozgu koje pomažu u procesiranju i prijenosu informacija te su važne za optimalnu kognitivnu funkciju i ravnotežu raspoloženja.
Također su bogate antioksidansima, polisaharidima, beta-glukanima i terpenima koji su povezani s raznim učincima poboljšanja brojnih aspekata zdravlja. Među ostalim, ovi su spojevi pokazali protuupalna, neurozaštitna pa čak i neuro-regenerativna svojstva. Sve navedeno objašnjava povezanost s poboljšanom kognitivnom izvedbom i prevencijom neurodegenerativnih bolesti.
Lavlja griva također sadrži druge korisne nutrijente poput:
• Proteina
• Vlakana
• Masnih kiselina
• Vitamina D2
• Vitamina C
• B vitamina
Poboljšava kognitivne funkcije
Istraživanje provedeno 2020. godine na osobama s blagim oblikom Alzheimerove bolesti došlo je do zaključka da dodatak od 1 grama lavlje grive dnevno tijekom 49 tjedana značajno poboljšava kognitivne rezultate u usporedbi s placebom. Predloženi mehanizmi u pozadini uključuju poboljšanje faktora rasta živaca i smanjenje formiranja beta-amiloidnih plakova.
Poboljšanje raspoloženja
Potencijal lavlje grive za poboljšanje raspoloženja istraživan je u istraživanju koje je obuhvatilo žene u menopauzi. Ovo istraživanje je pokazalo obećavajuće rezultate u vidu smanjenja simptoma anksioznosti i depresije.
Istraživači vjeruju da poboljšano funkcioniranje hipokampusa može objasniti smanjenje anksioznih i depresivnih ponašanja primijećeno nakon konzumacije lavlje grive.
Štiti od demencije
Sposobnost mozga da raste i formira nove veze uobičajeno opada s godinama, što može objasniti činjenicu da mentalne funkcije opadaju kod mnogih starijih osoba.
Lavlja griva i njeni ekstrakti dovode do smanjenja simptoma gubitka pamćenja kod miševa, kao i u sprječavanju oštećenja neurona uzrokovanih beta amiloidnim plakovima. Upravo ovi plakovi se nakupljaju u mozgu tijekom progresije Alzheimerove bolesti.
Tko bi mogao imati najveće koristi od lavlje grive?
Vrlo vjerojatno je da većina osoba može imati blagih koristi za kognitivne funkcije, međutim dosadašnja istraživanja pokazuju da postoje određene podskupine koje definitivno imaju najvećih koristi:
Općenito starija populacija
Osobe s predispozicijom u vidu pada kognitivnih funkcija ili one osobe koje navedeni pad trenutno doživljavaju
Ljudi koji imaju genetsku predispoziciju za smanjene proizvodnje faktora rasta živaca ili povećan rizik od Alzheimerove bolesti
LITERATURA:
Friedman M. Chemistry, Nutrition, and Health-Promoting Properties of Hericium erinaceus (Lion's Mane) Mushroom Fruiting Bodies and Mycelia and Their Bioactive Compounds. J Agric Food Chem. 2015 Aug 19;63(32):7108-23
Tsai-Teng T, Chin-Chu C, Li-Ya L, Wan-Ping C, Chung-Kuang L, Chien-Chang S, Chi-Ying HF, Chien-Chih C, Shiao YJ. Erinacine A-enriched Hericium erinaceus mycelium ameliorates Alzheimer's disease-related pathologies in APPswe/PS1dE9 transgenic mice. J Biomed Sci. 2016 Jun 27;23(1):49.
Li, C., Chang, H., Lin, H., Chen, P., Lu, H., Lee, Y., Chen, W., Chen, P., Chen, C., & Pei-Cheng Lin, D. (2020). Prevention of Early Alzheimer’s Disease by Erinacine A-Enriched Hericium erinaceus Mycelia Pilot Double-Blind Placebo-Controlled Study. Frontiers in Aging Neuroscience, 12.
Nagano M, Shimizu K, Kondo R, Hayashi C, Sato D, Kitagawa K, Ohnuki K. Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake. Biomed Res. 2010 Aug;31(4):231-7.
